آلبا اسپورت » ورزش و تناسب اندام » بدنسازی » صفحه 4
1- جمع کردن زانو با توپ Knee Tucks هنگامی که حرکات پیشرفتهتری را برای تقویت عضلات شکم انتخاب میکنید حرکت...
ادامه مطلباین حرکات باعث افزایش قدرت و بهبود رکورد شخصیتان میشوند طبیعی است که به عنوان دونده خواهان سریعتر دویدن باشید...
ادامه مطلباجازه ندهید تعطیلات سال نو به مانعی برای رسیدن به اهداف ورزشی و تناسب اندام شما تبدیل شود فارغ از...
ادامه مطلباسکوات حرکتی فوقالعاده متنوع است که با هر نوع آمادگی جسمانی قادر به انجام آن خواهید بود. هر نوعی از...
ادامه مطلب«برپی» حرکتی است که همگان از آن بیزارند اما همه متخصصان یا مربیان بدنسازی معتقدند که یکی از موثرترین حرکات...
ادامه مطلبخیلی خوب میشد اگر میتوانستیم زندگی را بر اساس زمانبندی تمرینات خود تنظیم کنیم اما به ندرت چنین اتفاقی رخ...
ادامه مطلببرای اغلب افراد تنبل، سحرخیز بودن واقعاً طاقت فرساست. آیا بدنتان شُل و وارفته است و حوصله ورزش صبحگاهی را...
ادامه مطلبانتخاب بهترین نوع حرکت ددلیفت حرکت ددلیفت روشی فوقالعاده برای ورزیده شدن است چون تقریباً بیشتر از هر حرکت دیگری...
ادامه مطلباهداف: سینه، دستها، شانهها، میانتنه سطح: مبتدی حرکت شنا تمرینی ایدهآل برای تقویت اندام فوقانی و عضلات میانتنه است. در...
ادامه مطلب5 مورد خطا وجود دارد که اگر دروازه بان فوتبال د...
معمولا این مورد درد عضلانی تاخیری یا DOMS نامید...
چه راهکار های برای رفع بدن درد بعد از بدنسازی و...
سلام ببخشید میدونم ک ب ژنتبکو وزنو اینا بستگی د...
© آلبا اسپورت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.
© آلبا اسپورت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.