حرکت پشت بازو دیپ جزو تمرینات با وزن بدن، عالی است که قدرت بازو و شانه ها را افزایش می...
ادامه مطلبکش بدنسازی جزو ارزانترین وسایل ورزشی است. چه ورزشکار مبتدی باشید و چه از آمادگی بدنی بالا برخوردار باشید، تمرین...
ادامه مطلبکراتین یکی از محبوب ترین مکمل های ورزشی است. تحقیقات متعدد نشان دادهاند که این ماده باعث افزایش قدرت و...
ادامه مطلبرفتن به باشگاه خوب است اما برخی مواقع زجر میشود. امکان تمرین کردن به صورت خصوصی در باشگاه وجود ندارد،...
ادامه مطلبدر برابر وسوسه ها مقاومت کنید. اگر می خواهید بدن قدرتمند و عضلانی تری داشته باشید باید از یک سری...
ادامه مطلباگر با کسی قرار می گذارید و می خواهید رابطه خود را به سطح بالاتری ببرید، زمانی فرا می رسد...
ادامه مطلبپلانک یک تمرین نسبتا پایهای است که به منظور حفظ ثبات و تقویت عضلات میانی بدن شما انجام میشود. پلانک...
ادامه مطلبچه بخواهید به صورت تفننی یا به عنوان ورزش و یا برای شرکت در مسابقه مانند دو ماراتن بدوید، بهتر...
ادامه مطلباگر بدنبال تمرینات سخت بدنسازی بدون وزنه در خانه هستید این مطلب نیاز های شما را مرتفع می کند. آیا...
ادامه مطلبحرکت زیر بغل پلاور دمبل یک حرکت مقاومتی پرطرفدار است که بیشتر باعث تقویت عضلات سینه (ماهیچه سینهای بزرگ) و...
ادامه مطلببا آنکه تجهیزات و لوازم ورزشی متعددی برای کالری سوزی وجود دارد اما بهترین آن رایگان است: بدن خودتان. در...
ادامه مطلبفواید تمرین با تخته تعادل ثابت شده است. این تمرینات باعث بهبود عملکرد ورزشی، هماهنگی، قدرت میان تنه، یکپارچه سازی...
ادامه مطلبهنگامی که در انجام صحیح حرکت اسکات مهارت پیدا کردید قادر خواهید بود که انواع مختلف اسکات را انجام دهید....
ادامه مطلبحرکت پله یا استپ آپ حرکتی همه جانبه برای پایین تنه و مناسب همه ورزشکاران است. با انواع این حرکت...
ادامه مطلبلانچ یا لانگز ورزشی قدرتی است که با انجام آن تمام عضلات پایین تنه از جمله عضلات لگن، سرینی، چهارسر،...
ادامه مطلبمعروف به: کتل بل سوئینگ یا سوئینگ تک دست عضلات هدف: سرینی، همسترینگ، لگن، چهار سر ران، راست کننده ستون...
ادامه مطلبقصد تقویت عضلات میانتنه را دارید اما زمان کافی برای این کار ندارید؟ اگر نمیدانید که کدام حرکت و تمرین...
ادامه مطلبمیان تنه قوی باعث قوی شدن گام ها و پیشگیری از مصدومیت می شود. گنجاندن تمرینات مقاومتی مانند حرکت اسکات...
ادامه مطلباگر شما هم مثل من باشید قطعاً برای تمرین کردن بهترین تجهیزات را انتخاب میکنید. برخی معتقدند که بهترین وسیله...
ادامه مطلبتمرین ورزشی نه چندان محبوب همه: حرکت برپی. چرا؟ پاسخ آسان این است که حرکت سختی محسوب می شود. پاسخ...
ادامه مطلب© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.
© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.