بدنسازی

اگر شما هم مثل من باشید قطعاً برای تمرین کردن بهترین تجهیزات را انتخاب می‌کنید. برخی معتقدند که بهترین وسیله...

تمرین ورزشی نه چندان محبوب همه: حرکت برپی. چرا؟ پاسخ آسان این است که حرکت سختی محسوب می شود. پاسخ...

قبل از آغاز تمرینات پیشرفته شکم باید با انجام تمرینات عمومی میان‌تنه، عضلات شکم را گرم کنید. انجام حرکت پلانک...

در اینجا نحوه انجام صحیح حرکت بارفیکس را آموزش می‌دهیم: میله بارفیکس را بگیرید و کف دست‌ها رو به پایین...

این تمرین کل بدن ویژه مبتدیان یک رده بالاتر از تمرین قدرتی کل بدن معمولی است که در آن از...

تنوع نمک زندگی است، اما تنوع زیاد می تواند مانع موفقیت شما در رسیدن به اندامی متناسب شود. این که...

تمرین در خانه روشی عالی برای دستیابی به اهداف تناسب اندام است، چه به دلیل نگرانی از ابتلا به کووید-19...

1- جمع کردن زانو با توپ Knee Tucks هنگامی که حرکات پیشرفته‌تری را برای تقویت عضلات شکم انتخاب می‌کنید حرکت...

این حرکات باعث افزایش قدرت و بهبود رکورد شخصی‌تان می‌شوند طبیعی است که به عنوان دونده خواهان سریع‌تر دویدن باشید...

اسکوات حرکتی فوق‌العاده متنوع است که با هر نوع آمادگی جسمانی قادر به انجام آن خواهید بود. هر نوعی از...

«برپی» حرکتی است که همگان از آن بیزارند اما همه متخصصان یا مربیان بدنسازی معتقدند که یکی از موثرترین حرکات...

خیلی خوب می شد اگر می توانستیم زندگی را بر اساس زمانبندی تمرینات خود تنظیم کنیم اما به ندرت چنین...

برای اغلب افراد تنبل، سحرخیز بودن واقعاً طاقت فرساست. آیا بدن‌تان شُل و وارفته است و حوصله ورزش صبحگاهی را...

انتخاب بهترین نوع حرکت ددلیفت حرکت ددلیفت روشی فوق‌العاده برای ورزیده شدن است چون تقریباً بیشتر از هر حرکت دیگری...

اهداف: سینه، دست‌ها، شانه‌ها، میان‌تنه سطح: مبتدی حرکت شنا تمرینی ایده‌آل برای تقویت اندام فوقانی و عضلات میان‌تنه است. در...