بدنسازی

1- جمع کردن زانو با توپ Knee Tucks هنگامی که حرکات پیشرفته‌تری را برای تقویت عضلات شکم انتخاب می‌کنید حرکت...

این حرکات باعث افزایش قدرت و بهبود رکورد شخصی‌تان می‌شوند طبیعی است که به عنوان دونده خواهان سریع‌تر دویدن باشید...

اجازه ندهید تعطیلات سال‌ نو به مانعی برای رسیدن به اهداف ورزشی و تناسب اندام شما تبدیل شود فارغ از...

اسکوات حرکتی فوق‌العاده متنوع است که با هر نوع آمادگی جسمانی قادر به انجام آن خواهید بود. هر نوعی از...

«برپی» حرکتی است که همگان از آن بیزارند اما همه متخصصان یا مربیان بدنسازی معتقدند که یکی از موثرترین حرکات...

خیلی خوب می‌شد اگر می‌توانستیم زندگی را بر اساس زمانبندی تمرینات خود تنظیم کنیم اما به ندرت چنین اتفاقی رخ...

برای اغلب افراد تنبل، سحرخیز بودن واقعاً طاقت فرساست. آیا بدن‌تان شُل و وارفته است و حوصله ورزش صبحگاهی را...

انتخاب بهترین نوع حرکت ددلیفت حرکت ددلیفت روشی فوق‌العاده برای ورزیده شدن است چون تقریباً بیشتر از هر حرکت دیگری...

اهداف: سینه، دست‌ها، شانه‌ها، میان‌تنه سطح: مبتدی حرکت شنا تمرینی ایده‌آل برای تقویت اندام فوقانی و عضلات میان‌تنه است. در...