آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » بدنسازی » صفحه 4
اگر شما هم مثل من باشید قطعاً برای تمرین کردن بهترین تجهیزات را انتخاب میکنید. برخی معتقدند که بهترین وسیله...
ادامه مطلبتمرین ورزشی نه چندان محبوب همه: حرکت برپی. چرا؟ پاسخ آسان این است که حرکت سختی محسوب می شود. پاسخ...
ادامه مطلبقبل از آغاز تمرینات پیشرفته شکم باید با انجام تمرینات عمومی میانتنه، عضلات شکم را گرم کنید. انجام حرکت پلانک...
ادامه مطلبدر اینجا نحوه انجام صحیح حرکت بارفیکس را آموزش میدهیم: میله بارفیکس را بگیرید و کف دستها رو به پایین...
ادامه مطلباین تمرین کل بدن ویژه مبتدیان یک رده بالاتر از تمرین قدرتی کل بدن معمولی است که در آن از...
ادامه مطلبتنوع نمک زندگی است، اما تنوع زیاد می تواند مانع موفقیت شما در رسیدن به اندامی متناسب شود. این که...
ادامه مطلبتمرین در خانه روشی عالی برای دستیابی به اهداف تناسب اندام است، چه به دلیل نگرانی از ابتلا به کووید-19...
ادامه مطلب1- جمع کردن زانو با توپ Knee Tucks هنگامی که حرکات پیشرفتهتری را برای تقویت عضلات شکم انتخاب میکنید حرکت...
ادامه مطلباین حرکات باعث افزایش قدرت و بهبود رکورد شخصیتان میشوند طبیعی است که به عنوان دونده خواهان سریعتر دویدن باشید...
ادامه مطلباسکوات حرکتی فوقالعاده متنوع است که با هر نوع آمادگی جسمانی قادر به انجام آن خواهید بود. هر نوعی از...
ادامه مطلب«برپی» حرکتی است که همگان از آن بیزارند اما همه متخصصان یا مربیان بدنسازی معتقدند که یکی از موثرترین حرکات...
ادامه مطلبخیلی خوب می شد اگر می توانستیم زندگی را بر اساس زمانبندی تمرینات خود تنظیم کنیم اما به ندرت چنین...
ادامه مطلببرای اغلب افراد تنبل، سحرخیز بودن واقعاً طاقت فرساست. آیا بدنتان شُل و وارفته است و حوصله ورزش صبحگاهی را...
ادامه مطلبانتخاب بهترین نوع حرکت ددلیفت حرکت ددلیفت روشی فوقالعاده برای ورزیده شدن است چون تقریباً بیشتر از هر حرکت دیگری...
ادامه مطلباهداف: سینه، دستها، شانهها، میانتنه سطح: مبتدی حرکت شنا تمرینی ایدهآل برای تقویت اندام فوقانی و عضلات میانتنه است. در...
ادامه مطلبوقتی ماهیچه های شکم و ناحیه ی کمر توسط حلقه هول...
سلام. برای نتیجه حرفه ای و کات بدن به طور حتم ب...
سلام. من ۳۸ سالمه قدم ۱۷۰ و وزنم ۸۶ کیلو. نسبتا...
چرت زدن و خواب بعد از ورزش می تواند به ریکاوری ...
تنها جنبه مهم در مورد نشان دادن عضلات شکم(سیکس ...
© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.
© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.