فهرست مطالب
دنبال یک جفت دمبل خوب هستید که به شما در تمرین خانگی کمک کند؟ نگاهی به لیست محبوب ترین مدل های دمبل 5 کیلویی ما که می توانید به صورت آنلاین خریداری کنید بیندازید.
چه تازه کار و در ابتدای مسیر ورزشیتان باشید و چه در سطح متوسط باشتید لازم است از دمبلی خوب استفاده کنید که به شما کمک کند سخت تمرین کنید.
دمبلهای فراوانی برای تأمین نیازهای خانگیتان وجود دارند که میتوانید به صورت آنلاین خریداری کنید. دمبل 5 کیلویی به دلیل طیف وسیع استفاده، در دنیا محبوبیت زیادی دارد.
دمبلها در کنار مناسب بودن برای تمرینات قدرتی، میتوانند به تمرینات پیلاتس نیز اضافه شوند تا عضلات را به خوبی تمرین دهند. در این مطلب آلبا اسپرت، برای کمک به شما در انتخاب یک جفت دمبل 5 کیلویی لیستی از محبوب ترین دمبل هایی که می توانید خریدشان را در نظر بگیرید تهیه کرده ایم.
راهنمای خرید دمبل 5 کیلویی
با توجه به نوع دمبلی که می خواهید، بودجهتان و… از این لیست انتخاب کرده تا گزینه مناسب برای تمرین خانگیتان را پیدا کنید. میتوانید از دمبلهای روکش پلاستیکی گرفته تا دمبل های پی وی سی و… انتخاب کنید و مورد دلخواه ایدهآل خود را برگزینید.
معمولاً وقتی بحث از دمبل باشد به عنوان وسیلهای برای ساخت عضله به آن فکر میکنیم. با این حال استفاده از دمبل ما را از فواید دیگری نظیر بالا بردن متابولیسم، تقویت سطح انرژی، کاهش استرس و افزایش ثبات نیز بهره مند میکند.
دمبلها در اندازه، جنس و طرز کارشان متنوع هستند و در نتیجه برای هر نوع تمرین یک دمبل مناسب وجود دارد.
چگونه دمبل ۵ کیلویی مناسب را برای تمرینات ورزشی خود انتخاب کنیم؟
- نوع دمبل مورد نظر خود را انتخاب کنید. این ممکن است شامل دمبل های با روکش لاستیکی، دمبل های پی وی سی، دمبل های وینیل، دمبل های کرومی، دمبل ۵ کیلویی ۶ ضلعی و غیره باشد.
- نوع گرفتنی که برای کف دست شما مناسب است را انتخاب کنید. اگر کف دست هایتان عرق می کند، به سراغ دمبل هایی با دسته های برجسته بروید
- قبل از شروع بررسی گزینه ها، بودجه خود را در نظر بگیرید
- اگر می خواهید به طور جدی فعالیت ورزشی داشته باشید، به سراغ دمبل های قابل تنظیم بروید، جایی که می توانید وزن خود را در آینده بر اساس نیازهای ورزشی خود افزایش دهید.
بهترین مدل های دمبل 5 کیلویی ارزان
دمبل رادیس فیت مدل RPHF-500 وزن 500 گرم بسته دو عددی
توضیحات کاملدمبل ایروبیک 0.5 کیلوگرمی بسته دو عددی
دمبل شش ضلعی 0.5 کیلوگرمی رکورد کد 2 بسته 2 عددی
دمبل رادیس فیت مدل DUM-Fit 0500 وزن 0.5 کیلوگرم بسته دو عددی
دمبل چند ضلعی 0.5 کیلوگرم مدل GS-M-197492 بسته دو عددی
دمبل چندضلعی وزن 1 کیلوگرم مدل 01 بسته دو عددی
دمبل 0.5 کیلوگرمی مدل رکورد کد 2 بسته 2 عددی
دمبل مدل Uu7 وزن نیم کیلوگرم بسته 2 عددی
دمبل ایروبیک مدل d01 وزن 0.5 کیلوگرم بسته 2 عددی
دمبل مدل VG 2101 وزن 0.5 کیلوگرم بسته دو عددی
دمبل مدل A2 وزن 30 کیلوگرم بسته 2 عددی
دمبل قابل تنظیم یا دمبل وزن ثابت
دمبل ها به دو دسته اصلی تقسیم میشوند: دمبل قابل تنظیم و دمبل وزن ثابت. هر دو معایب و مزایای خود را دارند؛ با این حال باید در کنار شاخصهایی نظیر فضای خانه و بودجه، عادتهای ورزشی خود را نیز اساس انتخابتان قرار دهید.
دمبلهای قابل تنظیم برای داشتن چند وزن با یک دمبل
این یک جفت دمبل است که میتواند با وزنهای مختلف تنظیم شود. در کل محدوده وزن قابل تنظیم روی این دمبل ها بین 2 کیلوگرم تا 25 کیلوگرم است اما برخی از آنها تا 30 کیلوگرم نیز قابل تنظیم هستند.
قیمت دمبلهای قابل تنظیم معمولاً از دمبلهای ثابت بیشتر است. ثانیاً اگر یکی از دمبلها خراب شود جایگزین کردنش کار سختی بوده و ممکن است نهایتاً مجبور به خرید یک جفت دمبل جدید شوید.
از سوی دیگر دمبلهای قابل تنظیم برای افرادی که میخواهند روی گروههای مختلفی از عضلات کار کنند مناسب است و به فرد در تمرین قدرتی کمک میکنند. این دمبلها مناسب افراد هستند که فضای کافی ندارند زیرا جای خیلی کمی را اشغال میکند.
دمبلهای وزن ثابت
اینها رایجترین نوع دمبل در فیتنس هستند. محدوده وزن این دمبلها معمولاً بین 2 تا 35 کیلو گرم است اما دمبلهایی تا 90 کیلوگرم نیز موجود هستند. ایراد دمبل های ثابت این است که فضای بیشتری را اشغال میکنند.
اگر وزنه های سنگین میزنید به محدودهای از وزنهای مختلف نیاز خواهید داشت. این به این معنی است که نهایتاً باید مجموعهای از دمبلها و قفسهای برای نگهداریشان بخرید.
با این حال دمبلهای ثابت برای انواع دیگر تمرین مثل تمرینات ایروبیک، تعادلی، انعطافپذیری و قدرتی مناسب هستند. میتوان این دمبلها را جفتی یا تکی خریداری کرد در نتیجه امکان بیشتری برای تصمیمگیری در مورد وزن دقیق دلخواهتان خواهید داشت.
آیا دمبل های 5 کیلویی می توانند عضله بسازند؟
اگر به دنبال عضله سازی در خانه هستید، دمبل های پنج کیلوگرمی انتخاب مناسبی برای شما هستند. با استفاده از این دمبل های با وزن متوسط و یک برنامه بدنسازی خوب، می بتوانید عضلات خود را تقویت کنید. آنها با اشکال و مواد مختلف عرضه می شوند، اما باید یک جفت راحت برای تمرینات خود انتخاب کنید.
خلاصه
اضافه کردن دمبل به تمرین خانگیتان فواید فراوانی دارد .آنها به شما در قوی کردن عضلات کمک می کنند و باعث میشوند بتوانید شدت تمرینتان را تنظیم کنید.
اگر بدانید دمبلها را برای چه نوع ورزشی میخواهید، انتخاب کردن مثل آب خوردن است. جنس، راحتی و جای دست دمبل را در نظر بگیرید. همچنین باید وزنی را انتخاب کنید که استفاده ازش برایتان ایمن باشد.
اگر این نکات را به یاد بسپارید قطعاً موفق خواهد شد دمبلی مناسب برای تمرینتان پیدا کنید. به زودی با یکی از 10 دمبل 5 کیلویی برتر ما درحال وزنه زدن خواهید بود!
