وزنه برداری یا حتی شرکت درمسابقه وزنه برداری قدرتی تجربه ای واقعاً ارزشمند است. این ورزش باعث می شود نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید، زیرا هر بار که زیر آن وزنه مسخره چمباتمه می زنید و آن را بلند می کنید این حس به شما دست می دهد که کاری را به اتمام رسانده اید.
در عین حال، وزنه برداری می تواند خطرناک هم باشد، به همین دلیل باید از کمربند وزنه برداری، به عبارت دیگر، از بهترین کمربند وزنه برداری استفاده کنید. استفاده از کمربند وزنه برداری پیامد های مثبتی برای بدنتان به همراه دارد و استفاده از آن آسان است.
اگر کاملاً مطمئن نیستید که چگونه کمربند مناسب خود را انتخاب کنید یا بهترین مدل کدام است، بهتر است این مطلب آلبا اسپرت را بخوانید.
کاربردهای کمربند بدنسازی
بستن کمربند بدنسازی صرفاً به این دلیل نیست که در باشگاه با حال و خوش تیپ به نظر برسید. در واقع، این کمر بند ها شامل چندین جنبه مفید میباشند که می توانند به شما در بهبود نتایج حاصل از بدنسازی یا وزنه برداری قدرتی کمک کنند.
در اینجا، به مزایای مختلف استفاده از کمربند وزنه برداری اشاره شده است.
1. کمربند بدنسازی باعث می‌شود از پاهایتان کار بکشید
یکی از بزرگترین مزایای استفاده از کمربند وزنه برداری این است که شما را مجبور می‌کند به جای کمر، از پاهایتان برای بلند کردن وزنه استفاده کنید. یک کمربند وزنه برداری مناسب باعث کاهش خم شدن ستون فقرات، کشش ستون فقرات و خم شدن جانبی می‌شود.
به عبارت دیگر، کمربند وزنه برداری از خم شدن بیش از حد ستون فقرات به جلو، عقب و پهلو جلوگیری می کند، در نتیجه، احتمال آسیب دیدگی کاهش می‌یابد.
در وزنه برداری همیشه توصیه می‌شود که از پاهایتان برای بلند کردن وزنه استفاده کنید و این دقیقاً همان کاری است که کمربند وزنه‌برداری باعث می‌شود انجام دهید.
بیومکانیک مناسب بدن هنگام انجام ورزش هایی مانند وزنه برداری قدرتی امری لازم و ضروری است. کمربند وزنه‌برداری دقیقاً همان چیزی است که بدن شما برای درست بلند کردن وزنه های سنگین به آن نیاز دارد.
2. کاهش فشار نخاعی
کمربند وزنه برداری موجب ثبات در ستون فقرات شده و به خوبی از کمرتان محافظت می‌کند. کمربند وزنه‌برداری به افزایش فشار داخل شکمی کمک می‌کند، و در عین حال، فشردگی دیسک بین مهره‌ای را کاهش می دهد، که هر دو این موارد برای بلند کردن وزنه ضروری هستند.
کمربند باعث ایجاد فشار در داخل حفره شکمی می شود که از داخل، از ستون فقراتتان محافظت می‌کند.
همچنین، کمربند وزنه برداری عضلات شکم و کمرتان را مجبور می‌کند تا از خارج به ستون فقرات فشار بیاورند، که همین مسئله باعث حفاظت بیشتر از ستون فقراتتان می‌شود.
در واقع، کمربند وزنه‌برداری از هر جهت فشار خوبی را به ستون فقرات شما وارد می‌کند، که این فشار منجر به ثبات و حفاظت ستون فقرات می‌شود. در حقیقت، کمربند مستقیماً از ستون فقرات حفاظت نمی‌کند، اما باعث می‌شود بدن به نحو خیلی بهتری از خود محافظت کند.
3. افزایش قدرت
از دیگر فواید بستن کمربند بدنسازی، افزایش میزان وزن بلند کردن وزنه و همچنین سرعت تکرار حرکات است. مطالعات مختلفی که بر روی تناسب اندام انجام شده‌اند، نشان می دهند که قدرت و استقامت عضلات افرادی که از کمربندهای وزنه‌برداری استفاده می کنند، افزایش می‌یابد.
نمی‌توان گفت که کمر بند های بدنسازی می توانند به شما کمک کنند که وزنه ای که چند ده کیلو گرم سنگین تر است را بردارید، اما قطعاً می توانند قدرتتان را به اندازه بلند کردن وزنه هایی که 5 یا 10 کیلو گرم سنگین تر هستند، افزایش دهند.
علاوه بر این، کمربند وزنه‌برداری به افزایش فعالیت و کاربرد عضلات پاها، به خصوص عضلات چهار سر ران و عضلات همسترینگ کمک می‌کند. که این موضوع منجر به افزایش رشد عضلات و میزان قدرت در پاها می‌شود.
همانطور که اشاره کردیم، استفاده از کمربندهای وزنه برداری فقط برای نمایش نیست و در واقع این کمربند ها می‌توانند به شما کمک کنند تا در مقایسه با زمانهایی که از کمربند استفاده نمی‌کنید، وزنه های سنگین تری بلند کنید و عضلاتتان بزرگتر شوند.
نتیجه‌گیری
یک کمربند بدنسازی خوب به شما کمک می‌کند فرم مناسب بدنتان را حفظ کنید. همچنین،این کمربند کمرتان را از آسیب مصون نگه می‌دارد.
اگر قبلتر هرگز از کمربند وزنه‌برداری استفاده نکرده‌اید، باید آن را امتحان کنید. کافی است فقط یک بار از آن استفاده کنید، شرط می بندیم که دیگر هرگز بدون کمربند، وزنه برداری نخواهید کرد.
