اگر مدتی طولانی باشگاه رفتهاید اما عضلات شکمتان آنگونه که میخواهید ورزیده نشدهاند، راهکارهای نسبتاً سریع برای دستیابی به این...
ادامه مطلبتصمیم برای تمرین بیرون از خانه و ورزش در فضای باز می تواند به اندازه بستن بند های کفش دویدن...
ادامه مطلبمیان تنه قوی باعث قوی شدن گام ها و پیشگیری از مصدومیت می شود. گنجاندن تمرینات مقاومتی مانند حرکت اسکات...
ادامه مطلبآیا بهتر است امروز صبح ورزش کنید یا اینکه در رختخواب بمانید و با همسر خود معاشقه کنید؟ در واقع...
ادامه مطلبیکی از فواید تمرین تی آر ایکس این است که تنها با یک بند تمرین های جامع و نامحدودی را...
ادامه مطلباگر شما هم مثل من باشید قطعاً برای تمرین کردن بهترین تجهیزات را انتخاب میکنید. برخی معتقدند که بهترین وسیله...
ادامه مطلبتمرین ورزشی نه چندان محبوب همه: حرکت برپی. چرا؟ پاسخ آسان این است که حرکت سختی محسوب می شود. پاسخ...
ادامه مطلبپلانک یک تمرین فوق العاده برای ناحیه شکم و میانتنه است. این حرکت نه تنها عضله راست شکم بلکه سایر...
ادامه مطلبتی ار ایکس چگونه ورزشی است؟ تمرینات معلق تی آر ایکس بهترین راهکار برای دستیابی به اندامی ورزیده در خانه...
ادامه مطلبقبل از آغاز تمرینات پیشرفته شکم باید با انجام تمرینات عمومی میانتنه، عضلات شکم را گرم کنید. انجام حرکت پلانک...
ادامه مطلبدر اینجا نحوه انجام صحیح حرکت بارفیکس را آموزش میدهیم: میله بارفیکس را بگیرید و کف دستها رو به پایین...
ادامه مطلبمدیسن بال یا توپ طبی، توپ سنگین ورزشی است که ورزشکاران از آن برای انجام انواع تمرین قدرتی و استقامتی...
ادامه مطلبکریستیانو رونالدو که نام کاملش، کریستیانو رونالدو دوس سانتوز آویهرو است در پنجم فوریه سال 1985 در شهر فونچال پرتغال،...
ادامه مطلببرای اینکه در تناسب اندام به وضعیت ثابتی برسید، به پیشرفت ادامه دهید و تنوع در تمرینات بدنسازی ایجاد کنید،...
ادامه مطلبماساژور تفنگی همه جا یافت میشود و آنرا میتوان از فروشگاههای ورزشی یا اینترنتی خرید. ورزشکاران این وسیله را تایید...
ادامه مطلبشاید شما هم شنیده باشید که میگویند برای انجام تمرینات ورزشی از جمله پیاده روی، جلیقه وزنه دار بپوشید. آیا...
ادامه مطلبوقتی در تعطیلات هستید، ورزش کردن میتواند راه بسیار خوبی برای حفظ روتین تمرینات ورزشی شما باشد، همچنین شما میتوانید...
ادامه مطلبکفش دویدن ویژگیهای متفاوتی نسبت به کفش پیاده روی دارد. دوندگان نباید با کفش پیادهروی بدوند چون بسیاری از این...
ادامه مطلب«برپی» حرکتی است که همگان از آن بیزارند اما همه متخصصان یا مربیان بدنسازی معتقدند که یکی از موثرترین حرکات...
ادامه مطلبخیلی خوب می شد اگر می توانستیم زندگی را بر اساس زمانبندی تمرینات خود تنظیم کنیم اما به ندرت چنین...
ادامه مطلب© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.
© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.