هند استند پوش آپ حرکتی است که زیاد در باشگاه تان مشاهده اش نمی کنید. یک باشگاه معمولی فیتنس احتمالاً...
ادامه مطلبتا به حال فکر کردهاید در هنگام 5 یا 10 کیلومتر دوچرخه سواری چند کالری می سوزانید؟ با 30 دقیقه...
ادامه مطلبهدف: عضلات شکمی سطح: متوسط کرانچ معکوس یکی از انواع تمرین های شکمی محبوب کرانچ، در سطح متوسط است. همان...
ادامه مطلباگر بهتازگی به باشگاه رفته باشید، بهاحتمالزیاد کسی را دیدهاید که حرکت ماسل آپ انجام دهد. بااینکه احتمال آن بیشتر...
ادامه مطلبتمرینات پلیومتریک تمرینات ایروبیک قویای هستند که برای افزایش سرعت، استقامت و قدرت استفاده می شوند. در این تمرینات لازم...
ادامه مطلبآخرین باری که حرکت 180 درجه پا زدید کی بود؟ اگر جواب شما «هرگز» است، نگران نباشید، قطعاً بدانید که تنها...
ادامه مطلبحرکت کول هالتر یکی از بهترین حرکات عضله ساز برای پشت و سرشانه هاست. ولی در عینحال برای سرشانه ها...
ادامه مطلبپیاده روی فواید فراوانی برای افراد مختلف با هر سن و سطحی از آمادگی جسمانی دارد. پیاده روی میتواند از...
ادامه مطلبقدرت توانایی تولید سریع مقادیر زیاد نیرو است. آیا ورزشکارانی وجود دارند که نخواهند توانایی خود در تولید نیرو را...
ادامه مطلبدویدن روزانه مزایای زیادی برای سلامتی دارد. مطالعات نشان دادهاند که روزی ۵ تا ۱۰ دقیقه دویدن با سرعت متوسط...
ادامه مطلباگر تاکنون مطلع نبودید، بدانید که دویدن منظم برایتان فواید زیادی دارد. همواره به ما گوشزد کردهاند که ورزش از...
ادامه مطلبپیاده روی ورزشی عالی است که به کاهش وزن کمک کرده و میتواند برای سلامتی بدن فواید زیادی داشته باشد....
ادامه مطلببرای آب کردن سریع چربی شکم و پهلو باید میزان کالری دریافتی خود را محدود کنید یا تنها میزان کالری...
ادامه مطلبفرقی ندارد که می خواهید به اهداف تناسب اندامتان برسید یا فقط می خواهید در هنگام پوشیدن مایو شنا، خوب...
ادامه مطلبآیا به دنبال بازوهای قوی و سفت تر هستید - نوع بازوهایی که می توانید به نمایش بگذارید؟ اگر بازوهای...
ادامه مطلبمن خیلی خسته و مضطرب هستم، آب و هوای بیرون سرد و مرطوب است و کاناپه بسیار گرم و نرم...
ادامه مطلبدر هنگام مسابقات بدنسازی، دارو های تشدید کننده عملکرد بدن (PEDs) اغلب در داخل باشگاه و توسط ورزشکاران داخل زمین...
ادامه مطلباهمیتِ تقویت عضلات سرینی فراتر از ظاهر است. عضله سازی ران، ماهیچه سرینی، و چهارسرران، شما را به دوندهای استوار...
ادامه مطلبامروزه ماساژورهای تفنگی یکی از محبوبترین ابزارهای موجود در صنعت فیتنس و تناسب اندام هستند. ورزشکاران و فیتنسکارهای حرفهای، قبل...
ادامه مطلبپیاده روی هوازی است یا بی هوازی؟ اگر فکر میکنید تمرینات هوازی شامل دویدن طولانی مدت، دوچرخه سواری شدید یا...
ادامه مطلب© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.
© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.