آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » صفحه 10
افراد مختلف نظرات متفاوتی درباره ورزش دارند. به نظر برخی، شور و اشتیاق و روش زندگی است و به نظر...
ادامه مطلبقصد تقویت عضلات میانتنه را دارید اما زمان کافی برای این کار ندارید؟ اگر نمیدانید که کدام حرکت و تمرین...
ادامه مطلباگر مدتی طولانی باشگاه رفتهاید اما عضلات شکمتان آنگونه که میخواهید ورزیده نشدهاند، راهکارهای نسبتاً سریع برای دستیابی به این...
ادامه مطلبتصمیم برای تمرین بیرون از خانه و ورزش در فضای باز می تواند به اندازه بستن بند های کفش دویدن...
ادامه مطلببیشتر مردم باور دارند که پرداختن به ورزش دو سرگرمی طاقت فرسا است به ویژه اگر برای اولین بار یا...
ادامه مطلبمیان تنه قوی باعث قوی شدن گام ها و پیشگیری از مصدومیت می شود. گنجاندن تمرینات مقاومتی مانند حرکت اسکات...
ادامه مطلبآیا بهتر است امروز صبح ورزش کنید یا اینکه در رختخواب بمانید و با همسر خود معاشقه کنید؟ در واقع...
ادامه مطلبیکی از فواید تمرین تی آر ایکس این است که تنها با یک بند تمرین های جامع و نامحدودی را...
ادامه مطلباینکه بدانید بهترین توپ فوتبال مربوط به کدام برند است اهمیت دارد، مخصوصاً زمانی که میخواهید توپی را انتخاب کنید...
ادامه مطلببرخی مواقع حس میکنید که همه کارهای لازم را به درستی انجام میدهید با این حال نتیجهای حاصل نمیشود. ممکن...
ادامه مطلباگر شما هم مثل من باشید قطعاً برای تمرین کردن بهترین تجهیزات را انتخاب میکنید. برخی معتقدند که بهترین وسیله...
ادامه مطلبتمرین ورزشی نه چندان محبوب همه: حرکت برپی. چرا؟ پاسخ آسان این است که حرکت سختی محسوب می شود. پاسخ...
ادامه مطلبپلانک یک تمرین فوقالعاده برای ناحیه شکم و میانتنه است. این حرکت نه تنها عضله راست شکم بلکه سایر عضلات...
ادامه مطلبدر صورت توصیهٔ پزشک، برای کاهش وزن سالم و بدون خطر روشهای زیادی وجود دارد. کاهش وزن ثابت به میزان...
ادامه مطلبتی ار ایکس چگونه ورزشی است؟ تمرینات معلق تی آر ایکس بهترین راهکار برای دستیابی به اندامی ورزیده در خانه...
ادامه مطلبقبل از آغاز تمرینات پیشرفته شکم باید با انجام تمرینات عمومی میانتنه، عضلات شکم را گرم کنید. انجام حرکت پلانک...
ادامه مطلبآپدیت 1 اردیبهشت 1400 : به نظر می رسد با جا زدن یکی یکی تیم ها از سوپر لیگ اروپا,...
ادامه مطلبدر اینجا نحوه انجام صحیح حرکت بارفیکس را آموزش میدهیم: میله بارفیکس را بگیرید و کف دستها رو به پایین...
ادامه مطلبمدیسن بال یا توپ طبی، توپ سنگین تمرین است که ورزشکاران از آن برای انجام تمرینات قدرتی و استقامتی استفاده...
ادامه مطلبکریستیانو رونالدو که نام کاملش، کریستیانو رونالدو دوس سانتوز آویهرو است در پنجم فوریه سال 1985 در شهر فونچال پرتغال،...
ادامه مطلبیک دمبل بگیرید (یک قوطی سوپ یا لوبیا هم کار می ...
پیاده روی بیشتر میتواند به کاهش وزن و چربیهای...
گنجاندن هولاهوپ در برنامه روزانهتان به شما کمک...
من بعد ورزش کردم احساس خواب آلودگی دارم. میخواس...
© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.
© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.