حرکت پروانه یک تمرین قلبی و عروقی (هوازی) اساسی است که می تواند در فضای محدود انجام شود. مراحل اجرای...
ادامه مطلبدر مسیر رسیدن به تناسب اندام، شما همواره ممکن است از درد ناشی از اسپاسم عضلانی برای مثال گرفتگی ساق...
ادامه مطلبامروزه روش های متعددی برای ورزش کردن بدون نیاز به مراجعه به باشگاه یا خرید تجهیزات ورزشی گرانقیمت وجود دارد....
ادامه مطلبحرکت پشت بازو دیپ جزو تمرینات با وزن بدن، عالی است که قدرت بازو و شانه ها را افزایش می...
ادامه مطلبکش بدنسازی جزو ارزانترین وسایل ورزشی است. چه ورزشکار مبتدی باشید و چه از آمادگی بدنی بالا برخوردار باشید، تمرین...
ادامه مطلبمن سی سالم است و شروع به پیاده روی بعنوان ورزش کرده ام، اما نمی دانم با توجه به سنم...
ادامه مطلبکراتین یکی از محبوب ترین مکمل های ورزشی است. تحقیقات متعدد نشان دادهاند که این ماده باعث افزایش قدرت و...
ادامه مطلبرفتن به باشگاه خوب است اما برخی مواقع زجر میشود. امکان تمرین کردن به صورت خصوصی در باشگاه وجود ندارد،...
ادامه مطلبدر برابر وسوسه ها مقاومت کنید. اگر می خواهید بدن قدرتمند و عضلانی تری داشته باشید باید از یک سری...
ادامه مطلباگر تا بحال از دوچرخه ثابت استفاده نکرده اید یا هرگز تمایل نداشته اید از آن استفاده کنید، احتمال دارد...
ادامه مطلببه دلایل مختلف، داشتن دستگاه تردمیل مخصوص خودتان فواید زیادی به همراه دارد. دویدن هم برای سلامتی ذهن و هم...
ادامه مطلبآیا کش بدنسازی مفید است؟ شاید با دیدن کش ورزشی در فروشگاه ورزشی محلی، این سوال برایتان پیش آمده باشد...
ادامه مطلباگر با کسی قرار می گذارید و می خواهید رابطه خود را به سطح بالاتری ببرید، زمانی فرا می رسد...
ادامه مطلباگر دستگاه تقویت کننده مچ دست ندارید باید به فکر تهیه آن باشید. برخورداری از تقویت کننده مچ، ساعد و...
ادامه مطلبوزنه برداری یا حتی شرکت درمسابقه وزنه برداری قدرتی تجربه ای واقعاً ارزشمند است. این ورزش باعث می شود نسبت...
ادامه مطلبحرکت پل باسن باعث ایزوله شدن و تقویت عضلات سرینی (باسن) و همسترینگ (پشت ران) میشود. اگر این حرکت درست...
ادامه مطلبآیا اشتیاق زیادی به ورزش کردن دارید؟ آیا رشته ورزشی خاصی را انجام می دهید؟ آیا طرفدار کراسفیت هستید و...
ادامه مطلبتابستان از راه رسیده و همراه با خود گرمای طاقت فرسا به ارمغان آورده است. و این روز ها حسرت...
ادامه مطلبوزنه های مچ پا یکی از ابزارها برای ساختن پاهای ماهیچهای، لاغر و باسن خوش فرم هستند. وزن اضافه شده...
ادامه مطلبپلانک یک تمرین نسبتا پایهای است که به منظور حفظ ثبات و تقویت عضلات میانی بدن شما انجام میشود. پلانک...
ادامه مطلب© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.
© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.