حرکت پل باسن باعث ایزوله شدن و تقویت عضلات سرینی (باسن) و همسترینگ (پشت ران) میشود. اگر این حرکت درست...
ادامه مطلبآیا اشتیاق زیادی به ورزش کردن دارید؟ آیا رشته ورزشی خاصی را انجام می دهید؟ آیا طرفدار کراسفیت هستید و...
ادامه مطلبتابستان از راه رسیده و همراه با خود گرمای طاقت فرسا به ارمغان آورده است. و این روز ها حسرت...
ادامه مطلبوزنه های مچ پا یکی از ابزارها برای ساختن پاهای ماهیچهای، لاغر و باسن خوش فرم هستند. وزن اضافه شده...
ادامه مطلبپلانک یک تمرین نسبتا پایهای است که به منظور حفظ ثبات و تقویت عضلات میانی بدن شما انجام میشود. پلانک...
ادامه مطلبیک از بزرگترین موانع برای آغاز یوگا، انتخاب سبکی است که می خواهید انجام دهید. این انتخاب باعث سردرگمی مبتدیان...
ادامه مطلبآیا تا به حال به انجام ورزش پیلاتس فکر کردهاید؟ خوب اگر تا به حال به این ورزش فکر نکرده...
ادامه مطلبآیا درست است که ورزش های گروهی در مقایسه با ورزش های انفرادی تأثیر بیشتری در سلامت روان دارند؟ علت...
ادامه مطلباستخر های شنا عالی هستند، اما شنا در آب های آزاد چیزی در خود دارد که آن را بسیار هیجان...
ادامه مطلبچه شناگر حرفه ای باشید و چه به صورت تفننی شنا کنید باید در شنا های اصلی یعنی قورباغه، پروانه،...
ادامه مطلبفوم رولر چیست؟ فوم رولرها کاربردهای بسیار خوبی دارند، بهترین کاربرد آنها تسکین درد عضلات،افزایش دامنه حرکتی مفاصل و همچنین...
ادامه مطلبآیا بدنتان به اندازه ای که تلاش می کنید زیبا و خوش فرم نمی شود؟ اگر رژیم فعلی شما نتیجه...
ادامه مطلبچه بخواهید به صورت تفننی یا به عنوان ورزش و یا برای شرکت در مسابقه مانند دو ماراتن بدوید، بهتر...
ادامه مطلببسیاری از مردم فکر میکنند که ورزش بوکس نزاع و زد و خورد است اما این رشته ورزشی که به...
ادامه مطلباگر بدنبال تمرینات سخت بدنسازی بدون وزنه در خانه هستید این مطلب نیاز های شما را مرتفع می کند. آیا...
ادامه مطلبحرکت زیر بغل پلاور دمبل یک حرکت مقاومتی پرطرفدار است که بیشتر باعث تقویت عضلات سینه (ماهیچه سینهای بزرگ) و...
ادامه مطلبدر دویدن، سرعت همه چیز است. برخی افراد هر زمان که وقت آزاد پیدا میکنند در پیست دو و میدانی...
ادامه مطلببرای اکثر ما اتفاق افتاده است. در حال دویدن هستید، به فعالیت خود مشغول بوده و احتمالاً احساس خوبی دارید...
ادامه مطلبمدهای تمرینی می آیند و می روند، اما هیچ برنامه ورزشی دیگری به اندازه یوگا ماندگار نیست. بیش از 5000...
ادامه مطلبدر چند سال اخیر میزان محبوبیت یوگا به شدت افزایش یافته است و هر روز افراد بیشتری به فواید همه...
ادامه مطلب© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.
© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.