آلبا اسپورت » ورزش و تناسب اندام » صفحه 11
انتخاب بهترین نوع حرکت ددلیفت حرکت ددلیفت روشی فوقالعاده برای ورزیده شدن است چون تقریباً بیشتر از هر حرکت دیگری...
ادامه مطلبسگ بهواقع بهترین دوست انسان است که این موضوع هنگام جستجو برای یافتن سگی که حین دویدن همراه ما باشد...
ادامه مطلبآغاز دور جدیدی از ورزش دلهرهآور است. دلهره از این جهت که میدانید بدن درد خواهید گرفت و در برخی...
ادامه مطلباین تمرین نوعی از تمرینات تقویت متابولیک است که به تمرین متکون metcon نیز مشهور است. تمرین metcon شامل حرکات...
ادامه مطلبدلایل متعددی برای نرفتن به باشگاه ورزشی یا کلاس بدنسازی گروهی وجود دارد. شاید فرصت ندارید، شاید حالتتان خوب نباشد...
ادامه مطلببا آنکه حرکات ورزش یوگا، نرم و آرام هستند اما به این معنی نیست که تشکی (مَت) که روی آن...
ادامه مطلباهداف: سینه، دستها، شانهها، میانتنه سطح: مبتدی حرکت شنا تمرینی ایدهآل برای تقویت اندام فوقانی و عضلات میانتنه است. در...
ادامه مطلببسیاری از مردم مدعیاند که پیلاتس باعث نجات آنها از کمردرد و بهبود وضعیت اسکلتی عضلانیشان شده است. دیگران اما...
ادامه مطلباگر در خانه گیر افتادهاید و دسترسی به باشگاه بدنسازی ندارید، شاید احساس نیاز به یافتن شیوههای خلاقانه برای حفظ...
ادامه مطلباگر شما وزنه میزنید حتما حس آن را میدانید و ناخودآگاه در روز تمرین پا (leg day) غوطهور شدهاید؛ تمرین...
ادامه مطلبسوپرفودها (ابرغذاها یا مواد غذایی طبیعی مغذی و مفید برای سلامتی انسان) یک افزونه حیاتی به رژیم غذایی ورزشکارانی است...
ادامه مطلبهنگام دویدن باید چه لباس ورزشی پوشید شما تصمیم گرفته اید که سبک زندگی سالم تری را در پیش بگیرید...
ادامه مطلبدر دنیای مدل های کفش ورزشی یافتن کفش های با دوام و مد روز و شیک برای زنان می تواند...
ادامه مطلبهم اکنون، آیا کسی است که آرزو نکرده باشد ای کاش میتوانست به راحتی وزنه های سنگین را بلند کند...
ادامه مطلب5 مورد خطا وجود دارد که اگر دروازه بان فوتبال د...
معمولا این مورد درد عضلانی تاخیری یا DOMS نامید...
چه راهکار های برای رفع بدن درد بعد از بدنسازی و...
سلام ببخشید میدونم ک ب ژنتبکو وزنو اینا بستگی د...
© آلبا اسپورت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.
© آلبا اسپورت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.