پلانک یک تمرین فوق العاده برای ناحیه شکم و میانتنه است. این حرکت نه تنها عضله راست شکم بلکه سایر...
ادامه مطلبتی ار ایکس چگونه ورزشی است؟ تمرینات معلق تی آر ایکس بهترین راهکار برای دستیابی به اندامی ورزیده در خانه...
ادامه مطلب10 حرکت ورزشی حرفه ای شکم برای تقویت عضلات میان تنه قبل از آغاز تمرینات پیشرفته شکم باید با انجام...
ادامه مطلبدر اینجا نحوه انجام صحیح حرکت بارفیکس را آموزش میدهیم: میله بارفیکس را بگیرید و کف دستها رو به پایین...
ادامه مطلبمدیسن بال یا توپ طبی، توپ سنگین ورزشی است که ورزشکاران از آن برای انجام انواع تمرین قدرتی و استقامتی...
ادامه مطلبکریستیانو رونالدو که نام کاملش، کریستیانو رونالدو دوس سانتوز آویهرو است در پنجم فوریه سال 1985 در شهر فونچال پرتغال،...
ادامه مطلباین ورزش کل بدن ویژه مبتدیان یک رده بالاتر از تمرین قدرتی کل بدن معمولی است که در آن از...
ادامه مطلببرای اینکه در تناسب اندام به وضعیت ثابتی برسید، به پیشرفت ادامه دهید و تنوع در تمرینات بدنسازی ایجاد کنید،...
ادامه مطلببار ها شنیدهایم که ورزش منظم مفید است و به کاهش وزن کمک میکند. اما اگر مانند بسیاری از مردم...
ادامه مطلبماساژور تفنگی همه جا یافت میشود و آنرا میتوان از فروشگاههای ورزشی یا اینترنتی خرید. ورزشکاران این وسیله را تایید...
ادامه مطلبشاید شما هم شنیده باشید که میگویند برای انجام تمرینات ورزشی از جمله پیاده روی، جلیقه وزنه دار بپوشید. آیا...
ادامه مطلبوقتی در تعطیلات هستید، ورزش کردن میتواند راه بسیار خوبی برای حفظ روتین تمرینات ورزشی شما باشد، همچنین شما میتوانید...
ادامه مطلبکفش دویدن ویژگیهای متفاوتی نسبت به کفش پیاده روی دارد. دوندگان نباید با کفش پیادهروی بدوند چون بسیاری از این...
ادامه مطلب«برپی» حرکتی است که همگان از آن بیزارند اما همه متخصصان یا مربیان بدنسازی معتقدند که یکی از موثرترین حرکات...
ادامه مطلبخیلی خوب می شد اگر می توانستیم زندگی را بر اساس زمانبندی تمرینات خود تنظیم کنیم اما به ندرت چنین...
ادامه مطلبزانو درد با فاصله زیادی یکی از رایجترین دردهای بدن انسان است. هر فردی چه مرد و چه زن، از...
ادامه مطلببرای اغلب افراد تنبل، سحرخیز بودن واقعاً طاقت فرساست. آیا بدنتان شُل و وارفته است و حوصله ورزش صبحگاهی را...
ادامه مطلبدوندگان مبتدی اغلب به این موضوع فکر میکنند که دوام کفشهای دویدن چقدر است. البته پاسخ این پرسش قطعی نیست...
ادامه مطلبانتخاب بهترین نوع حرکت ددلیفت حرکت ددلیفت روشی فوقالعاده برای ورزیده شدن است چون تقریباً بیشتر از هر حرکت دیگری...
ادامه مطلبسگ به واقع بهترین دوست انسان است که این موضوع هنگام جستجو برای یافتن سگی که حین دویدن همراه ما...
ادامه مطلب© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.
© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.