بدنسازی

اسکوات حرکتی فوق العاده متنوع است که با هر نوع آمادگی جسمانی قادر به انجام آن خواهید بود. هر نوعی...

«برپی» حرکتی است که همگان از آن بیزارند اما همه متخصصان یا مربیان بدنسازی معتقدند که یکی از موثرترین حرکات...

خیلی خوب می شد اگر می توانستیم زندگی را بر اساس زمانبندی تمرینات خود تنظیم کنیم اما به ندرت چنین...

برای اغلب افراد تنبل، سحرخیز بودن واقعاً طاقت فرساست. آیا بدن‌تان شُل و وارفته است و حوصله ورزش صبحگاهی را...

انتخاب بهترین نوع حرکت ددلیفت حرکت ددلیفت روشی فوق‌العاده برای ورزیده شدن است چون تقریباً بیشتر از هر حرکت دیگری...

اهداف: سینه، دست‌ها، شانه‌ها، میان‌تنه سطح: مبتدی حرکت شنا تمرینی ایده‌آل برای تقویت اندام فوقانی و عضلات میان‌تنه است. در...