وقتی در تعطیلات هستید، ورزش کردن میتواند راه بسیار خوبی برای حفظ روتین تمرینات ورزشی شما باشد، همچنین شما میتوانید...
ادامه مطلب«برپی» حرکتی است که همگان از آن بیزارند اما همه متخصصان یا مربیان بدنسازی معتقدند که یکی از موثرترین حرکات...
ادامه مطلبخیلی خوب می شد اگر می توانستیم زندگی را بر اساس زمانبندی تمرینات خود تنظیم کنیم اما به ندرت چنین...
ادامه مطلببرای اغلب افراد تنبل، سحرخیز بودن واقعاً طاقت فرساست. آیا بدنتان شُل و وارفته است و حوصله ورزش صبحگاهی را...
ادامه مطلبحرکت شنا (پوش آپ) تمرینی ایدهآل برای تقویت اندام فوقانی و عضلات میانتنه است. در صورتیکه این حرکت به درستی...
ادامه مطلب© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.
© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.