پلانک یک تمرین فوق العاده برای ناحیه شکم و میانتنه است. این حرکت نه تنها عضله راست شکم بلکه سایر...
ادامه مطلبقبل از آغاز تمرینات پیشرفته شکم باید با انجام تمرینات عمومی میانتنه، عضلات شکم را گرم کنید. انجام حرکت پلانک...
ادامه مطلبدر اینجا نحوه انجام صحیح حرکت بارفیکس را آموزش میدهیم: میله بارفیکس را بگیرید و کف دستها رو به پایین...
ادامه مطلبمدیسن بال یا توپ طبی، توپ سنگین ورزشی است که ورزشکاران از آن برای انجام انواع تمرین قدرتی و استقامتی...
ادامه مطلببرای اینکه در تناسب اندام به وضعیت ثابتی برسید، به پیشرفت ادامه دهید و تنوع در تمرینات بدنسازی ایجاد کنید،...
ادامه مطلبوقتی در تعطیلات هستید، ورزش کردن میتواند راه بسیار خوبی برای حفظ روتین تمرینات ورزشی شما باشد، همچنین شما میتوانید...
ادامه مطلب«برپی» حرکتی است که همگان از آن بیزارند اما همه متخصصان یا مربیان بدنسازی معتقدند که یکی از موثرترین حرکات...
ادامه مطلبخیلی خوب می شد اگر می توانستیم زندگی را بر اساس زمانبندی تمرینات خود تنظیم کنیم اما به ندرت چنین...
ادامه مطلببرای اغلب افراد تنبل، سحرخیز بودن واقعاً طاقت فرساست. آیا بدنتان شُل و وارفته است و حوصله ورزش صبحگاهی را...
ادامه مطلبحرکت شنا (پوش آپ) تمرینی ایدهآل برای تقویت اندام فوقانی و عضلات میانتنه است. در صورتیکه این حرکت به درستی...
ادامه مطلب© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.
© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.