بدنسازی

پلانک یک تمرین فوق العاده برای ناحیه شکم و میان‌تنه است. این حرکت نه تنها عضله راست شکم بلکه سایر...

قبل از آغاز تمرینات پیشرفته شکم باید با انجام تمرینات عمومی میان‌تنه، عضلات شکم را گرم کنید. انجام حرکت پلانک...

در اینجا نحوه انجام صحیح حرکت بارفیکس را آموزش می‌دهیم: میله بارفیکس را بگیرید و کف دست‌ها رو به پایین...

مدیسن بال یا توپ طبی، توپ سنگین ورزشی است که ورزشکاران از آن برای انجام انواع تمرین قدرتی و استقامتی...

برای اینکه در تناسب اندام به وضعیت ثابتی برسید، به پیشرفت ادامه دهید و تنوع در تمرینات بدنسازی ایجاد کنید،...

وقتی در تعطیلات هستید، ورزش کردن می‌تواند راه بسیار خوبی برای حفظ روتین تمرینات ورزشی شما باشد، همچنین شما می‌توانید...

«برپی» حرکتی است که همگان از آن بیزارند اما همه متخصصان یا مربیان بدنسازی معتقدند که یکی از موثرترین حرکات...

خیلی خوب می شد اگر می توانستیم زندگی را بر اساس زمانبندی تمرینات خود تنظیم کنیم اما به ندرت چنین...

برای اغلب افراد تنبل، سحرخیز بودن واقعاً طاقت فرساست. آیا بدن‌تان شُل و وارفته است و حوصله ورزش صبحگاهی را...

حرکت شنا (پوش آپ) تمرینی ایده‌آل برای تقویت اندام فوقانی و عضلات میان‌تنه است. در صورتیکه این حرکت به درستی...