آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » بدنسازی
استفاده از مکملهای بدنسازی برای کسانی که درگیر ورزشهای سنگین هستند یک پیشنیاز خواهد بود. آنها به سطح بالاتر مواد...
ادامه مطلبدر دنیای مدرن امروز که چاقی و بی تحرکی بی داد می کند داشتن بدنی سالم شاید کار سختی باشد...
ادامه مطلبداشتن مچ های قوی می تواند کمک بزرگی در انجام کارهایی که با دست انجام می شوند، و ورزش ها...
ادامه مطلبتمرینات قدرتی از جمله شنا نسبت به سایر ورزش ها، روش بهتری برای عضله سازی و مشاهده سریع نتیجه است....
ادامه مطلباگر ماههاست که به طور منظم ورزش می کنید، احتمالاً احساس خیلی خوبی دارید. اما شاید تمام تلاش شما در...
ادامه مطلبطبق گفته محققان، ورزش باعث افزایش جریان خون به ناحیه فیله کمر می شود، که این امر گرفتگی این ناحیه...
ادامه مطلببرای این تیپ بدنی حتما باید تمرینات قدرتی (وزنه زدن) جلو سینه و مرکز بدن انجام شود. نتایج واقعی وقتی...
ادامه مطلبگرفتگی عضلات ران پا نشانه چیست؟ بسیاری از افراد مدت زمان زیادی را به نشستن پشت میز، پشت فرمان و...
ادامه مطلبحرکت اسکوات خود را با اسکوات پرشی یک مرحله جلوتر ببرید. فواید اسکوات جامپ بسیار زیاد است. این حرکت نوعی...
ادامه مطلببرای اینکه در تناسب اندام به وضعیت ثابتی برسید، به پیشرفت ادامه دهید و تنوع در تمرینات بدنسازی ایجاد کنید،...
ادامه مطلبدر هرحال روز تمرین پا یکی از بخش های اصلی یک برنامه بدنسازی خوب به شمار میرود. برای پرورش یک...
ادامه مطلباگر یک تغییر ساده وجود داشته باشد که تقریباً هرکسی می تواند در ورزش روزانهاش ایجاد کند و اینکه به...
ادامه مطلبآیا به فکر تهیه دمبل برای باشگاه خانگی خود هستید اما مطمئن نیستید که با دمبل چند کیلویی شروع کنید؟...
ادامه مطلباسکوات تک پا یکی از انواع حرکت اسکوات است که روی یک پا اجرا میشود. این حرکت چالش تعادل و...
ادامه مطلبحرکت ساید پلانک تمرینی عالی برای قوی کردن عضلات مورب شکم است که معمولاً در تمرینهای شکم نظیر کرانچ خیلی...
ادامه مطلباهداف: عضلات شکم سطح: مبتدی حرکت کرانچ دوچرخه ای یک تمرین شکم موثر است که نه تنها بر عضلات معمول...
ادامه مطلببرخورداری و حفظ وضعیت میان تنه سالم مهم است. با توجه به اینکه در زندگی روزمره اغلب در حالت نشسته...
ادامه مطلبمعروف به: ددلیفت رومانی هالتر، ددلیفت هالتر پا صاف، ددلیفت پا صاف، ددلیفت هالتر رومانیایی عضلات هدف: عضلات سرینی(باسن)، عضلات...
ادامه مطلببارفیکس جزو حرکات مادر و بسیار کاربردیست. اگرچه، روشهای زیادی برای نمایش قدرت بدنی وجود دارد، اما این روشها قابل...
ادامه مطلبمعروف به: کرانچ آپ، Vertical Leg Crunch هدف: عضلات شکمی سطح: متوسط کرانچ پا ۹۰ درجه تمرینی عالی برای عضلات...
ادامه مطلبحرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...
با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...
Real Boxing: "بوکس واقعی" یک بازی بوکس محبوب...
تعداد کالری سوزانده شده در طول 30 حرکت دراز و ن...
© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.
© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.