بدنسازی

10 کیلومتر یک مسافت مسابقه‌ای پرطرفدار است. بسیاری از دوندگان با مسیر 5 کیلومتری شروع می‌کنند، سپس به سمت مسافت...

این یه برنامه کامل 12 هفته‎ای هست که به شما کمک میکنه تا قوی و عضلانی بشین. ترکیب این برنامه...

مشخصات حرکت عضله هدف جلو بازو نوع تمرین قدرتی تجهیزات مورد نیاز دمبل و میز لاری عضلات درگیر ثانویه ساعد...

وجود تمرینات پشت در یک برنامه بدنسازی جامع، ضروری است. این تمرینات به ساخت عضلات پشت شما کمک می‌کنند، وضعیت...

دستگاه زیر بغل کارآمد و استفاده از آن آسان است و به همین دلیل همیشه در باشگاه شما به نظر...

شما به اینجا آمده‌اید تا تمرینات سرشانه خود را به سطح بالاتری ارتقا دهید، درست است؟ بسیار خوب! ازآنجاکه اغلب در...

آیا باشگاه شما باز است اما تمایل ندارید به فضایی گرفته با تهویه نامطبوع برگردید؟ اگر تازه شروع به ورزش...

شنا یکی از بهترین ورزش‌های روی کره زمین است. یک ورزش کم فشار که برای ساخت عضلات ریوی فوق‌العاده است...

هیچ‌کس دوست ندارد اندامش نامتناسب به نظر برسد. همه ما افرادی را در کنار ساحل یا گذرگاه ساحلی دیده‌ایم که...

آیا برای لاغر ماندن تمرینات با وزن بدن را انجام می دهید؟ یا برای حجیم کردن عضلات وزنه سنگین می‌زنید؟...

آیا می خواهید چربی شکم خود را کم کنید و برای تابستان شکم شش تکه داشته باشید؟ با این اپلیکیشن...

آیا چند کیلو وزن اضافه کرده‌اید یا به دنبال کاهش وزن فعلی خود هستید؟ در این مطلب یک برنامه هفتگی...

برای پاسخ به سؤال "دلیل زدن مو در بدنسازی" ابتدا باید بررسی کنیم که بدنسازان چرا و چگونه موهای بدن...

برای ورزش کردن در خانه دلایل بسیار خوبی وجود دارد. ورزش در خانه راحت‌تر و مقرون به‌صرفه‌تر است و لازم...

ممکن است واد کراس فیت برای افرادی که تاکنون این ورزش را انجام نداده‌اند به شدت دشوار باشد. برای افرادی...

آیا به تازگی وارد عرصه بدنسازی شده‌اید؟ از نخستین بخش برنامه «شروع از صفر» می توان به عنوان نقشه راه...

استفاده از مکمل‌های بدنسازی برای کسانی که درگیر ورزش‌های سنگین هستند یک پیش‌نیاز خواهد بود. آن‌ها به سطح بالاتر مواد...

در دنیای مدرن امروز که چاقی و بی تحرکی بی داد می کند داشتن بدنی سالم شاید کار سختی باشد...

داشتن مچ های قوی می تواند کمک بزرگی در انجام کارهایی که با دست انجام می شوند، و ورزش ها...

اگر به دنبال رشد سریع عضلات هستید، شروع یک روال جدید که عضلات را به چالش بکشد، مهم است. ممکن...