آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » بدنسازی
آیا چند کیلو وزن اضافه کردهاید یا به دنبال کاهش وزن فعلی خود هستید؟ در این مطلب یک برنامه هفتگی...
ادامه مطلببرای پاسخ به سؤال "دلیل زدن مو در بدنسازی" ابتدا باید بررسی کنیم که بدنسازان چرا و چگونه موهای بدن...
ادامه مطلببرای ورزش کردن در خانه دلایل بسیار خوبی وجود دارد. ورزش در خانه راحتتر و مقرون بهصرفهتر است و لازم...
ادامه مطلبممکن است واد کراس فیت برای افرادی که تاکنون این ورزش را انجام ندادهاند به شدت دشوار باشد. برای افرادی...
ادامه مطلبآیا به تازگی وارد عرصه بدنسازی شدهاید؟ از نخستین بخش برنامه «شروع از صفر» می توان به عنوان نقشه راه...
ادامه مطلباستفاده از مکملهای بدنسازی برای کسانی که درگیر ورزشهای سنگین هستند یک پیشنیاز خواهد بود. آنها به سطح بالاتر مواد...
ادامه مطلبدر دنیای مدرن امروز که چاقی و بی تحرکی بی داد می کند داشتن بدنی سالم شاید کار سختی باشد...
ادامه مطلبداشتن مچ های قوی می تواند کمک بزرگی در انجام کارهایی که با دست انجام می شوند، و ورزش ها...
ادامه مطلبتمرینات قدرتی از جمله شنا نسبت به سایر ورزش ها، روش بهتری برای عضله سازی و مشاهده سریع نتیجه است....
ادامه مطلباگر ماههاست که به طور منظم ورزش می کنید، به احتمال زیاد احساس خیلی خوبی دارید. اما شاید تمام تلاش...
ادامه مطلبطبق گفته محققان، ورزش باعث افزایش جریان خون به ناحیه فیله کمر می شود، که این امر گرفتگی این ناحیه...
ادامه مطلببرای این تیپ بدنی حتما باید تمرینات قدرتی (وزنه زدن) جلو سینه و مرکز بدن انجام شود. نتایج واقعی وقتی...
ادامه مطلبگرفتگی عضلات ران پا نشانه چیست؟ بسیاری از افراد مدت زمان زیادی را به نشستن پشت میز، پشت فرمان و...
ادامه مطلبحرکت اسکوات خود را با اسکوات پرشی یک مرحله جلوتر ببرید. فواید اسکوات جامپ بسیار زیاد است. این حرکت نوعی...
ادامه مطلببرای اینکه در تناسب اندام به وضعیت ثابتی برسید، به پیشرفت ادامه دهید و تنوع در تمرینات بدنسازی ایجاد کنید،...
ادامه مطلبدر هرحال روز تمرین پا یکی از بخش های اصلی یک برنامه بدنسازی خوب به شمار میرود. برای پرورش یک...
ادامه مطلباگر یک تغییر ساده وجود داشته باشد که تقریباً هرکسی می تواند در ورزش روزانهاش ایجاد کند و اینکه به...
ادامه مطلبآیا به فکر تهیه دمبل برای باشگاه خانگی خود هستید اما مطمئن نیستید که با دمبل چند کیلویی شروع کنید؟...
ادامه مطلباسکوات تک پا یکی از انواع حرکت اسکوات است که روی یک پا اجرا میشود. این حرکت چالش تعادل و...
ادامه مطلبحرکت ساید پلانک تمرینی عالی برای قوی کردن عضلات مورب شکم است که معمولاً در تمرینهای شکم نظیر کرانچ خیلی...
ادامه مطلبسلام ، بنده برای ورزش رزمی نیاز به محافظ لثه د...
حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...
با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...
© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.
© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.