بدنسازی

استفاده از مکمل‌های بدنسازی برای کسانی که درگیر ورزش‌های سنگین هستند یک پیش‌نیاز خواهد بود. آن‌ها به سطح بالاتر مواد...

در دنیای مدرن امروز که چاقی و بی تحرکی بی داد می کند داشتن بدنی سالم شاید کار سختی باشد...

داشتن مچ های قوی می تواند کمک بزرگی در انجام کارهایی که با دست انجام می شوند، و ورزش ها...

تمرینات قدرتی از جمله شنا نسبت به سایر ورزش­ ها، روش بهتری برای عضله­ سازی و مشاهده سریع نتیجه است....

اگر ماه‌هاست که به طور منظم ورزش می کنید، احتمالاً احساس خیلی خوبی دارید. اما شاید تمام تلاش شما در...

طبق گفته محققان، ورزش باعث افزایش جریان خون به ناحیه فیله کمر می شود، که این امر گرفتگی این ناحیه...

برای این تیپ بدنی حتما باید تمرینات قدرتی (وزنه زدن) جلو سینه و مرکز بدن انجام شود. نتایج واقعی وقتی...

گرفتگی عضلات ران پا نشانه چیست؟ بسیاری از افراد مدت زمان زیادی را به نشستن پشت میز، پشت فرمان و...

حرکت اسکوات خود را با اسکوات پرشی یک مرحله جلوتر ببرید. فواید اسکوات جامپ بسیار زیاد است. این حرکت نوعی...

برای اینکه در تناسب اندام به وضعیت ثابتی برسید، به پیشرفت ادامه دهید و تنوع در تمرینات بدنسازی ایجاد کنید،...

در هرحال روز تمرین پا  یکی از بخش­ های اصلی یک برنامه­ بدنسازی خوب به شمار می­رود. برای پرورش یک...

اگر یک تغییر ساده وجود داشته باشد که تقریباً هرکسی می تواند در ورزش‌ روزانه‌اش ایجاد کند و اینکه به...

آیا به فکر تهیه دمبل برای باشگاه خانگی خود هستید اما مطمئن نیستید که با دمبل چند کیلویی شروع کنید؟...

اسکوات تک پا یکی از انواع حرکت اسکوات است که روی یک پا اجرا می‌شود. این حرکت چالش تعادل و...

حرکت ساید پلانک تمرینی عالی برای قوی کردن عضلات مورب شکم است که معمولاً در تمرین‌های شکم نظیر کرانچ خیلی...

اهداف: عضلات شکم سطح: مبتدی حرکت کرانچ دوچرخه ای یک تمرین شکم موثر است که نه تنها بر عضلات معمول...

برخورداری و حفظ وضعیت میان تنه سالم مهم است. با توجه به اینکه در زندگی روزمره اغلب در حالت نشسته...

معروف به: ددلیفت رومانی هالتر، ددلیفت هالتر پا صاف، ددلیفت پا صاف، ددلیفت هالتر رومانیایی عضلات هدف: عضلات سرینی(باسن)، عضلات...

بارفیکس جزو حرکات مادر و بسیار کاربردی‌ست. اگرچه، روش‌های زیادی برای نمایش قدرت بدنی وجود دارد، اما این روش‌ها قابل...

معروف به: کرانچ آپ، Vertical Leg Crunch هدف: عضلات شکمی سطح: متوسط کرانچ پا ۹۰ درجه تمرینی عالی برای عضلات...