بیگمان میدانید که تقویت عضلات پشت برای سلامت ستون فقرات بسیار مهم است، اما آیا در تمرین شما، ورزش برای...
ادامه مطلبهنگامیکه در سربالایی راه میروید یا شیب تردمیل خود بیشتر میکنید، بهطورقطع احساس میکنید که کالری بیشتری میسوزانید؛ زیرا شما...
ادامه مطلببوکسورها، قبل از پوشیدن دستکش بوکس و ورود به رینگ، دستهای خود را در باند نازکی میپیچند که از تاندونها...
ادامه مطلبشنا شکل مناسبی از ریکاوری فعال است و یک راه بسیار خوب برای آماده سازی بدن برای تمرین سنگین پس...
ادامه مطلبشاید مردم تعجب کنند که چرا یک طرف راکتهای تنیس روی میز قرمز و طرف دیگر آنها مشکی است. چرا این...
ادامه مطلببیشتر ما، تابستان را با آب به یاد میآوریم. هیچچیز مثل آرامش پریدن به درون دریاچه، استخر، اقیانوس یا رودخانه...
ادامه مطلبخیر، ما از تنبلی و سستی آخر هفتهها و یا روزهایی حرف نمیزنیم که فقط برای اینکه چند دقیقه بیشتر...
ادامه مطلبدر زندگی برخی از طبیعتگردها زمانی فرا میرسد که به نوک یک قله برفی نگاه میکنند و با خود فکر...
ادامه مطلبهیچکس دوست ندارد اندامش نامتناسب به نظر برسد. همه ما افرادی را در کنار ساحل یا گذرگاه ساحلی دیدهایم که...
ادامه مطلبورزشهای بدمینتون و تنیس شبیه هم هستند زیرا بازیکنان آن برای بازی لازم است که از راکت استفاده کنند. اگرچه...
ادامه مطلبآیا برای لاغر ماندن تمرینات با وزن بدن را انجام می دهید؟ یا برای حجیم کردن عضلات وزنه سنگین میزنید؟...
ادامه مطلباستراحت در شب پس از یک روز طولانی و پراسترس، می تواند دشوار باشد یا ممکن است در هنگام خواب...
ادامه مطلبآیا می خواهید چربی شکم خود را کم کنید و برای تابستان شکم شش تکه داشته باشید؟ با این اپلیکیشن...
ادامه مطلبیوگا یک ورزش کهن است که هزاران سال است که وجود دارد. این ورزش، بهترین راه برای تمرین عضلات، بهبود...
ادامه مطلبآیا چند کیلو وزن اضافه کردهاید یا به دنبال کاهش وزن فعلی خود هستید؟ در این مطلب یک برنامه هفتگی...
ادامه مطلبدر این مقاله شما را با حقایق جالبی در مورد اسطوره پرتغالی یعنی کریستیانو رونالدو آشنا میکنیم که تاکنون از...
ادامه مطلبداشتن یک اندام زیبا و خوشفرم نیازمند تغذیه حرفه ای در کنار برنامه تمرینی مناسب است. در حقیقت مصرف مکملهای...
ادامه مطلبوقتی در مورد تقویت میان تنه خود صحبت میکنید، احتمالاً منظورتان ناحیه شکم است، به خصوص عضله راست شکمی (یعنی...
ادامه مطلبدوندههای مبتدی اغلب پس از شروع دویدن نفس کم می آورند. مشکل لزوماً میزان آوادگی جسمانی شما نیست بلکه سرعت...
ادامه مطلبپیش از آنکه بتوانید در تختآویز خود دراز بکشید و استراحت کنید، باید آن را نصب کنید. با تکیهگاه کردن...
ادامه مطلب© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.
© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.